Sugerencias Al Respirar...
Por Syko el Sábado, 3 de Octubre del 2009 - 5 respuestas - 644 lecturas
Dios bendiga la opción "Silenciar" o bien bajarle el "volumen" a la respiración. O siempre puedes cantar hasta estar morado, una vez veas que estas azul, prueba a cojer aire, no te fuerces mucho. xD
Dios bendiga la opción "Silenciar" o bien bajarle el "volumen" a la respiración. O siempre puedes cantar hasta estar morado, una vez veas que estas azul, prueba a cojer aire, no te fuerces mucho. xD
ajaja, no sería la primera vez que lo haria... jajaja pero luego termino rebentao... en todo caso es buena idea creo yo!!!
Ejercicios de Respiración:
Puedes hacer estos ejercicios parado o sentado con la espalda recta.
Pon tus manos a cada lado de la cintura y comienza ahora a tomar aire llenado SOLO
la zona inferior de tu abdomen, notarás como se va inflando como un globo.
Para ayudar a que tu respiración sea regular y armónica nos guiaremos por un reloj con segundero así que ve y consigue uno y ubicado en un lugar visible para ti.
La secuencia será de la siguiente manera...
Primero inhalas durante 4 segundos, mantener durante 4 segundos, exhalar durante 4 segundos, mantener durante 4 segundos y repetir.
Bien...
Ejercicio 1:
INHALA 2,3,4 - MANTIENES 2,3,4, - EXHALAS 2,3,4 - MANTIENES 2,3,4, repetir x 4.
Bien!
Ejercicio 2:
Ahora repetirás la rutina pero al exhalar debes pronunciar la letra S "SSSSSSSSS..." trata de que el sonido sea lo más continuo y regular posible, que no tenga modulación.
INHALA 2,3,4 - MANTIENES - EXHALAS "SSSSSS....." - MANTIENES, repetir x 4.
Ejercicio 3: Nivel básico
En esta ocasión dejaremos las pausas de lado así que solo deberás Inhalar y Exhalar.
INHALA 2,3,4 -EXHALA 2,3,4 - INHALA 2,3,4 - EXHALA 2,3,4. repetir x 8.
Ejercicio 4: Nivel medio (se debe tener pleno control del flujo de aire para esta variación y la siguiente)
INHALA 4 - MANTIENES 4, - EXHALAS 4 - MANTIENES 4, repetir x 3.
INHALA 8 - MANTIENES 8, - EXHALAS 8 - MANTIENES 8, repetir x 3.
INHALA 4 - MANTIENES 4, - EXHALAS 8 (SSSSS...) - MANTIENES 4, repetir x 3.
Ejercicio 5: Nivel Superior
Este ejercicio es más desafiante y difícil, se trata de inhala por un corto tiempo y sin mantener exhalar por un tiempo 8 veces más largo pronunciando la letra S. Puedes agregarte más segundos de exhalación como un desafío pero siempre si ser agresivo o esforzarte para lograrlo, no estamos buscando romper el récord mundial
de exhalación de aire ok?
INHALA 2 , EXHALAS 8, repetir x 3.
INHALA 2 , EXHALAS 16, repetir x 3
INHALA 2 , EXHALAS ??, tanto como puedas... repetir x 3
Bien, ya puedes empezar a experimentar con vocales o sílabas.
NOTA IMPORTATE: Ten presente que este tipo de ejercicios produce un ingreso de oxigeno al organismo mayor del que puedes estar acostumbrado lo cual en algunos casos puede causar mareos... no debes alarmarte en lo más mínimo pues el oxígeno es beneficioso para el cuerpo solo haz un descanso de vez en cuando si este es tu caso.
Agrego un PDF com mas tecnicas(son todos mirrors)
Extraido de: Enlace).html
Muchisimas gracias compañero!!! espero que me sirva de gran ayuda la proxima vez que me ponga a grabar!!!
PaZ Y ReSpEtO!!!
Muchisimas gracias compañero!!! espero que me sirva de gran ayuda la proxima vez que me ponga a grabar!!!
PaZ Y ReSpEtO!!!
de nada hombre ;) espero ke los aprobeches ;)
respect!
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#1 el 03/10/2009 a las 22:51:
BUENAS!